OstseeTherme Usedom
AQUADO na Facebooku

Nasza oferta

Program "Wodna Przygoda"

Witajcie w naszej bajce. Bajka nazywa się "Wodna Przygoda" i będzie niezapomnianą podróżą po wodnym świecie. W naszej bajce malutkie szkraby zmieniają się w doskonałych pływaków. Przygoda rozpoczyna się w pierwszych miesiącach po przyjściu na świat i tak naprawdę nigdy się nie kończy, ponieważ staje się stałym elementem dorosłego życia. Na Małych Pływaków czekają różne wyzwania, niespodzianki oraz oczywiście sukcesy i wesoła zabawa. Począwszy od oswajania się z wodą, nauce bezpiecznego zachowania się w wodzie, podstawowych elementów technicznych niezbędnych do nauki pływania, poprzez trenowanie poszczególnych stylów pływackich na końcu Wodnej Przygody czekają kwalifikacje ratownicze oraz instruktora pływania.

Obiecujemy, że będzie to jedna z najciekawszych przygód w życiu.

Każdy etap Waszej pracy nagrodzony zostanie dyplomem.

Musicie jednak wykazać się wytrwałością, systematycznością i sprytem wychodząc zwycięsko z kolejnych zaliczeń oraz zdobywając odznaki uprawniające do otrzymania dyplomu potwierdzającego posiadane umiejętności. Powodzenia!

I Etap: Pływanie niemowląt

MUSZELKI (od 3 miesięcy do 1 roku życia)

  1. Adaptacja do środowiska wodnego.
  2. Nauczanie utrzymania się w wodzie na grzbiecie, piersiach lub w pozycji pionowej.
  3. Nauczanie opadów do wody z siadu na brzegu pływalni.
  4. Nauczanie zanurzania się z pomocą rodziców.

KONIKI MORSKIE (od 1 roku do 2 roku życia)

  1. Nauczanie poruszania się w wodzie na piersiach i grzbiecie.
  2. Nauczanie skoku do wody na nogi z brzegu pływalni.
  3. Nauczanie samodzielnego zanurzania się.

ROZGWIAZDY (od 2 roku życia do 4 roku życia)

  1. Nauczanie pływania na piersiach.
  2. Nauczanie pływania na grzbiecie.
  3. Nauczanie wyławiania przedmiotu z głębokości ok. 0,5 m.
  4. Doskonalenie skoków do tej pory poznanych.

II Etap: Podstawy pływania elementarnego

W etapie tym poznacie siłę, która pozwala Wam na swobodne unoszenie się na wodzie oraz wykonacie pierwsze poślizgi na piersiach i grzbiecie. Jako Żabki i pracowite Bobry na pewno osiągniecie sukces. W zajęciach uczestniczycie już bez swoich opiekunów, a wszystkie ćwiczenia wykonywane są z pomocą trenera!

ŻABKI (od 4 roku życia do 6 roku życia)

  1. Wykonanie rozgwiazdy na grzbiecie.
  2. Wykonanie rozgwiazdy na piersiach.
  3. Boja.
  4. Łódź podwodna (przejście pod materacem).

BOBRY (od 6 roku życia do 7 roku życia)

  1. Wykonanie poślizgu na piersiach.
  2. Wykonanie poślizgu na grzbiecie.
  3. Wynurkowanie skarbu z głębokości 1 m.

III Etap: Pływanie elementarne

To czas, w którym samodzielnie zaczynacie pływać. Przemieszczacie się w wodzie z różnymi przyborami, nurkujecie, wykonujecie skoki do wody płytkiej i głębokiej oraz badacie swoją wyporność.

Przy systematycznym uczęszczaniu na zajęcia w końcowym momencie będziecie potrafić pływać elementarnym stylem grzbietowym i kraulowym. Na zakończenie tego etapu otrzymacie Kartę Pływacką.

PIONIER (1 klasa szkoły podstawowej)

  1. Korek.
  2. Piesek (do liny lub 5 m do chorągiewek i powrót).
  3. Poślizg na grzbiecie.
  4. Skok do wody płytkiej

JUŻ PŁYWAM (1 klasa szkoły podstawowej)

  1. Wyłowienie przedmiotu z głębokości 1,5 m
  2. Skok na nogi do wody głębokiej.
  3. Przepłynięcie 50 m (25 m nogi kraul z deską, 25 m NN kraul z zaznaczonymi wydechami na jeden cykl pracy ramion).
  4. Przepłynięcie 25 m na grzbiecie z pracą ramion.

MAŁY PŁYWAK (2 klasa szkoły podstawowej)

  1. Nurek (skok do wody trzymając się za kostki i wślizg na głowę).
  2. Wyłowienie skarbu z dna pływalni po przepłynięciu 4 m pod wodą.
  3. Przepłynięcie 150 m grzbietem elementarnym.
  4. Przepłynięcie 50 m (25 m dokładanka kraulowa z prawidłowym oddechem, 25 m kraul elementarny).

KARTA PŁYWACKA (2 klasa szkoły podstawowej)

  1. Skok na głowę z podwyższenia.
  2. Przepłynięcie 200 m grzbietem elementarnym.
  3. Przepłynięcie 6 m pod wodą i wyłowienie przedmiotu z dna pływalni.
  4. Przepłynięcie 50 m kraulem elementarnym.

IV Etap: Doskonalenie stylowe

Kształtowanie technicznych nawyków ruchowych zaczyna się właśnie teraz. Gdy opanujecie elementy techniczne danego stylu pływackiego poznacie nawrót i skok startowy.

Na tym etapie rozpoczynacie zdobywanie Odznak Ratowniczych. To doskonałe przygotowanie do egzaminu na stopień Ratownika Wodnego.

GRZBIET (3 klasa szkoły podstawowej)

  1. Technika na dystansie 600 m (50m koordynacja pracy rąk i nóg, 50m styl grzbietowy).
  2. Nawroty na dystansie 500 m.
  3. Skok startowy 10 x 50 m z prawidłowymi skokami startowymi i nawrotami.
  4. Przygotowanie do stylu klasycznego na dystansie 800 m (100 m styl grzbietowy, 100 m nogi do stylu klasycznego na grzbiecie, 100 m styl grzbietowy, 100 m nogi do stylu klasycznego na piersiach).
  5. Egzamin na dystansie 100 m stylem grzbietowym z prawidłową techniką, poprawnym skokiem startowym i nawrotami.

KLASYK (4 klasa szkoły podstawowej)

  1. Technika na dystansie 800 m (50 m nogi klasyk, 100 m ręce klasyk, 150 m koordynacja pracy rąk i nóg czyli 2 x NN i 1 x RR, 200 m styl klasyczny, 150 m koordynacja 2 x NN i 1 x RR, 100 m RR klasyk, 50 m NN klasyk ).
  2. Nawroty na dystansie 600 m.
  3. Skok startowy każdy dystans poprzedzony jest skokiem startowym (25 m, 50 m, 75 m, 100 m, 75 m, 50 m, 25 m)
  4. Przygotowanie do stylu kraulowego na dystansie 600 m (50 m nogi klasyk, 50 m nogi kraul, 100 m ręce klasyk, 100 m ręce kraul, 150 m styl klasyczny, 150 m styl kraulowy).
  5. Egzamin na dystansie 100 m stylem klasycznym z prawidłową techniką, poprawnym skokiem startowym i nawrotami.

BRĄZOWA ODZNAKA RATOWNICZA (minimalny wiek 12 lat)

Umiejętności praktyczne:
- 200 m stylem dowolnym w max. 10 min (w tym 100 m na piersiach i 100 m na grzbiecie tylko nogami do żabki),
- 100 m stylem dowolnym w ubraniu w max. 4 min., po zakończeniu rozebranie się z nich w wodzie,
- 3 skoki do wody z wysokości 1 m,
- 15 m nurkowania pod wodą bez łamania lustra wody,
- 2 x nurkowanie w głąb (2-3m) z powierzchni wody (1x scyzoryk, 1x nogami w dół) w ciągu 3 min. i podjęcie z dna 5 kg obciążnika,
- 50 m holowania osoby zmęczonej (pchając lub ciągnąc),
- pokaz jak uniknąć chwytu tonącego, prawidłowe podejście do tonącego,
- 50 m holowania osoby nie przytomnej za żuchwę lub oburącz za doły pachowe,
- ćwiczenia symulacyjne bez przerwy w podanej kolejności:

  1. 20 m kraulem ratowniczym
  2. w połowie drogi nurkowanie po 5 kg obciążnik, wyciągnięcie go i opuszczenie na dno, dopłynięcie do końca drogi
  3. 20 m holowanie partnera
  4. demonstracja wyciągnięcia osoby tonącej na brzeg
  5. prowadzenie resuscytacji krążeniowo-oddechowej

KRAUL (6 klasa szkoły podstawowej)

  1. Technika na dystansie 1100 m (50 m nogi kraul, 100 m ręce kraul, 200 m dokładanka kraulowa, 400 m styl kraul, 200 m dokładanka kraulowa, 100 m RR kraul, 50 m NN kraul).
  2. Nawroty na dystansie 1000 m Skok startowy 20 x 50 m (25 m max kraulem, 25 m wolno stylem klasycznym, każda 50 m poprzedzona skokiem startowym).
  3. Przygotowanie do stylu delfinowego (50 m styl kraul, 50 m nogi delfin na piersiach, 50 m styl kraul, 50 m nogi delfin na prawym boku, 50 m styl kraul, 50 m nogi delfin na lewym boku, 50 m styl kraul, 50 m nogi delfin na grzbiecie).
  4. Egzamin na dystansie 100 m stylem kraulowym z prawidłową techniką, poprawnym skokiem startowym i nawrotami.

DELFIN (1 klasa gimnazjum)

  1. Technika na dystansie 1200 m (100 m dokładanka delfinowi, 200 m kraul z nogami do delfina) x 4.
  2. Nawroty na dystansie 400 m (między chorągiewkami 4 x nogi delfin 1 x ręce klasyk, od chorągiewek styl delfinowi z nawrotem).
  3. Skok startowy 10 x 50 m (25 m stylem delfinowym, 25 m gleich) każde 50 m poprzedzone skokiem startowym.
  4. Przygotowanie do stylu zmiennego 10 x 50 m stylem zmiennym.
  5. Egzamin na dystansie 100 m stylem delfinowym z prawidłową techniką, poprawnym skokiem startowym i nawrotami.

ZMIENNY (2 klasa gimnazjum)

  1. Technika na dystansie 800 m (100 m zmiennym, 100 m ćwiczenia techniczne do delfina, 100 m zmiennym, 100 m ćwiczenia techniczne do grzbietu, 100 m zmiennym, 100 m ćwiczenia techniczne do klasyka, 100 m zmiennym, 100 m ćwiczenia techniczne do kraula).
  2. Nawroty na dystansie 600 m (100 m zmiennym) x 6.
  3. Skok startowy na dystansie 200 m (4 x 50 m zmiennym).
  4. Trening wytrzymałości na dystansie 1200 m (50 m zmiennym, 150 m grzbiet, 50 m zmiennym, 150 m klasyk, 50 m zmiennym, 150 m kraul) x 2.
  5. Egzamin na dystansie 200 m zmiennym co 50 m zmiana stylu.

 

V Etap: Pływanie specjalistyczne

Czas najwyższy wykorzystać poznane umiejętności pływania po to, aby zdobyć uprawnienia Ratownika Wodnego. Pozwala Wam to na podjęcie pracy na każdym obszarze wodnym w Polsce lub za granicą.

SREBRNA ODZNAKA RATOWNICZA (minimalny wiek 15 lat)

Umiejętności praktyczne:
- 400 m pływania w max. 15 min. (w tym 50 m stylem kraulowym, 150 m stylem klasycznym, 200 m na grzbiecie z nogami do żabki bez pracy rąk),
- 300 m pływania w ubraniu w max. 12 min. po przepłynięciu dystansu rozebranie się z ubrań w wodzie,
- skok z wysokości 3 m,
- 25 m nurkowania pod wodą bez łamania lustra wody,
- 3 x nurkowanie w głąb (3-5 m) z powierzchni wody(2x scyzoryk, 1x nogami w dół) w ciągu 3 min. i podjęcie z dna 5 kg obciążnika,
- 50 m holowanie osoby zmęczonej (pchając lub ciągnąc) w max. 1:30 min,
- pokaz jak uniknąć chwytu tonącego, prawidłowe podejście do tonącego (uwalnianie się z chwytu za rękę i za szyję),
- 50 m holowania osoby nie przytomnej, partnerzy w ubraniach, 25 m sposobem za żuchwę lub oburącz za doły pachowe i 25 m sposobem żeglarskim,
- ćwiczenia symulacyjne bez przerwy w podanej kolejności:

  1. 20 m kraulem ratowniczym
  2. nurkowanie po 5 kg obciążnik na głębokość 3-5 m, wyciągnięcie go i opuszczenie na dno,
  3. 25 m holowanie partnera
  4. demonstracja wyciągnięcia osoby tonącej na brzeg
  5. 3 min. prowadzenie resuscytacji krążeniowo-oddechowej

SUPER PŁYWAK (16 rok życia)

  1. Przepłynięcie 200 m w 10 min, w tym 100 m kraulem ratowniczym i 100 m NN do klasyka RR splecione na plecach (profesor).
  2. Przepłynięcie 100 m w czasie 1’35”
  3. Przepłynięcie 25 m pod lustrem wody z wyłowieniem 1 przedmiotu leżącego na dnie.
  4. Holowanie osoby poszkodowanej przez 50 m w czasie 1’30”
  5. Przepłynięcie 1500 m stylem dowolnym w czasie 40 min.

EKSTRA PŁYWAK (17 rok życia)

  1. Przepłynięcie 400 m w czasie 15 min, w tym 50 m kraulem, 150 m klasykiem i 200 m grzbietem.
  2. Przepłynięcie 300 m w czasie 8’30”.
  3. Przepłynięcie 25 m pod lustrem wody z wyłowieniem 2 przedmiotów porozrzucanych na dnie.
  4. Holowanie osoby poszkodowanej przez 50 m w czasie 1’20”.
  5. Przepłynięcie 1700 m stylem dowolnym w czasie 45 min.

ZŁOTA ODZNAKA RATOWNICZA (18 rok życia)

Ustawowy egzamin praktyczny na stopień RATOWNIKA WODNEGO

MEGA PŁYWAK (19 rok życia)

  1. Przepłynięcie 300 m w płetwach w czasie 6 min. w tym 250 m na piersiach i 50 m holowanie poszkodowanego.
  2. Przepłynięcie 300 m w czasie 8 min.
  3. Przepłynięcie 100 m stylem dowolnym w czasie 1:30.
  4. Przepłynięcie 30 m pod lustrem wody z wyłowieniem 3 przedmiotów porozrzucanych na dnie.
  5. Przepłynięcie 1900 m stylem dowolnym w czasie 45 min.